po pierwsze nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie dzienne, przydałoby się jakbyś napisał, zdecydowanie za mała ilość posiłków, przy diecie na masę powinno być 5-6 dziennie, tak ser jest zbędny, nie było by grzechem jakbyś zjadł plasterek czy dwa ale nie 100g.. powinieneś jeść ryż, makarony pełnoziarniste, kasze, w ogóle nie masz białka zwierzęcego [...]
no ja z tym cwiczylem ponad 1,5 roku i dopiero jak poszedlem do sportowego lekarza to mi powiedzial co jest, ale powiedzial, ze jest szansa wrocic do sportu i to z taka sama intensywnoscia jak caly czas cwiczylem (gosc sie zna na rzeczy bo juz kilka przypadkow beznadziejnych wyleczyl), a co to byla za rechabilitacja??jakie zabiegi??
[...] pokarmowym więc pożytki z niej są prakycznie zerowe - na poprawę odporności to ja se mogę brać Rutinoskorbin) to na razie się wstrzymam z zakupem. Natomiast interesuje mnie jakie przesłanki stoją za tym, zeby białko serwatkowe brać PRZED treningiem, bo takiej opcji nie podają nawet producenci odżywki, a oni przecież to najlepiej by zalecali, [...]
[...] jest. Robienie czegokolwiek z aktywnym stanem zapalnym tylko pogarsza ten stan. Chłodź ten bark zimnymi okładami. Smaruj maścią - polecam z diclofenakiem. Dobrze też wrzucić jakieś tabsy przeciwzapalne, coś słabszego (paracetamole, ibuprofeny) albo coś mocniejszego Ketonal Active - w dawce 50mg dostępny bez recepty. Te po 100mg już są na receptę. [...]
[...] Walki rezyserowane sa podzielone wiekowo: 1988 87-86 oraz 1989 90-91, z tego co pisze na karci einformacyjnej to clicker rowniez bedzie tych przedzialach. Chociaz w Sieradzu rok temu (na MP) byly kat. wagowe... nic konkretnego nie pisze tutaj na temat kategorii. Moze jakie ssogi za informacje ;-P "Nie poddawajcie się, walczcie..."
A jakie połączenie partii w tym splicie ? W uginaniu dałbym zakres 12-10 powtórzeń. W poręzzach nie maxy, zostaw jak jest. Daj skos w góre po pompki na poręczach atakują dół klatki. W rozpiętkach to co w uginaniu. W plecach daj pierwsze MC 4-5 serii a wywal to ściąganie.
[...] głowę na maszynie będzie ok? Bo u mnie z podciąganiem na drążku do karku cienko, w sumie ogólnie z podciąganiem ciężko ale myślę, że normalnym podciąganiem podchwytem dałbym radę ale czy tu pasuje? EDIT: jeszcze dwa pytania. Cały trening ma trwać do 60minut? I jakie przerwy pomiędzy seriami? Zmieniony przez - czeski w dniu 2012-07-02 21:01:01
[...] tu o maseczkach do cer trądzikowych. http://torebka.kafeteria.pl/katalog.php?mode=list&cat=87 tu o normalnych peelingach http://torebka.kafeteria.pl/katalog.php?mode=list&cat=85 Przegladnij sobie o tych produktach i napisz na co bys się zdecydował ewentualnie to zerknę bo dużo zależy od pieniążków jakie chcesz na to wydać.
[...] życie... a na pewno nei mojej dziewczynie czy przyjaciołom... bonusy , to np sprawność , czy papiery instruktorskie , albo dostanei się na awf... a także zdrowie czy to jakie życie teraz mam , wiesz , takie ******ły Banan prze***ane mamy po prostu ot co Kaźmirz to wyedytuj ! wybieram się na 300 niedługo <yes> kzoak film musi być [...]
[...] dochodzic beda kolejne warzywka do dan okolotreningowych. Jest to jednak kwestia przekonania sie do nich i znalezienia czasu. Warzywo jestem w stanie zjesc na sniadanie i na kolacje (do kanapek w szkole raczej tylko salata, bo na wiecej brak czasu i miejsca). Jest znaczenie , jakie warzywo sie je, czy mozna po prostu jeść te, ktore sie lubi?
...oo dzieki. Ale jeszcze jesli moglbys mi powiedziec jakie cwiczonka silowe do tego dobrac czy jakies brzuszki czy z wlasciwymi ciezarami cos? czy tylko na maszynach troszke?
[...] głupotami. Chcesz umieć sie nawalać z innymi i być od nich lepszy ( tzn jak typowy kibl)? To radź sobie sam i nie wchodź na to forum jak sie nie podoba moja opinia. Wiesz co nie wiem w tym momencie o co Ci chodzi. Po pierwsze łeb to mozesz mieć Ty nie ja, a po drugie jakie Ty mi rady dajesz ? ?? żebym w badmintona grał?? dzięki wielkie :)
A więc tak, wrzucam zdjęcie jedyne jakie mam, jest robione około 2 miesiące temu. Diete zmieniłem ciut ponad miesiąc temu, i póki co, zeszło mi około 8kg. Pomiarów niestety nie robiłem, ale nadrobie, w każdym razie widzę spore zmiany na lepsze. Wrzucam też dwa dni żywieniowe do oceny. /SFD/Images/2016/4/19/e4866c705bd64d5fa355bb0605b8ffd1.jpg [...]
a moze wstawią oshea , ladnie wybronil setke na koncu filmiku to oczywiscie zart , a tak offtopic , widzieliscie jakie kapitalne podanie dostal ten gosciu co wbiegl w VDS ? eh kiedy takie pilki beda szly w naszej OE ?
[...] się świetnie w naszą obronę i jest bardzo głośny w bramce - obrońcy na pewno wiedzą, że tam jest. Trochę przypomina w tym Schmeichela. Jesteśmy bardzo zadowoleni z postępów jakie robi - dodał Ferguson. Kuszczak zagra w sobotnim meczu V rundy Pucharu Anglii z Reading. Niewykluczone, że dobrą postawą zapewni sobie miejsce w bramce podczas [...]
opravca nie wierzysz bo tak naprawde jeszcze nie posmakowałes jakie efekty daje kokretne jedzienie a w wymiary nie chcesz nie musisz wierzyc bo mi twoja wiara jes do ch..a potrzebna bez urazy :) 50 % osób na forum mysli ze dobry koks załatwia sprawe a gdzie trening i dieta ? pomyślcie dwa razy pozniej piszcie
Jakie w trakcie,skoro nikt nie został jeszcze powiadomiony i nie ma żadnego zgłoszenia?Nie siej zamętu,tylko zacznij szykować formę za rok,skoro jest nieodpowiednia na tą chwilę.
small2f - wrzucilem fotki do 1 posta, jak i wyrzuciłem te których NIE MA w regulaminie (triceps bokiem ,najszerszy przodem) W sumie takie info jakie napisał wyzej przydałoby się, mozecie pisac do mnie lub innego moda na priv, a zeedytujemy zgłoszenie Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-10-11 19:33:08
[...] w siadzie (M. PRZEDRAMION) MAX. powtórzeń 2s "/" oznacza że mam do wyboru dwa ćwiczenia nad którymi się zastanawiam. Które z nich byłoby lepsze? Ewentualnie, jakie jeszcze polecacie. Czyli rozumiem że brzuch należy robić na ostatniej pozycji czy może byc np. przedostatnim ćwiczeniem? No właśnie też mi się tak wydawało że to mają [...]
Witaj ;-) Lektura na start http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Najważniejsze jest to co zjadasz a nie jakie suplementy bierzesz. Większość z nich zadziała tylko na twój portfel ;-) Skup się na diecie i ćwicz całe ciało przede wszystkim bo sylwetki ani silnego ciała nie zbudujesz ćwicząc tylko klatkę i bicepsy.
MP Juniorow Młodszych i Młodzików w Katowicach
